b 50

Dzień 12 9:00 Pobudka 9:15 Śniadanie: -->Marchewka z groszkiem 9:30 Odpoczynek 16:00 Obiad: -->Truskawki z makaronem -->Jabłko 17:26 Pociąg na trening 19:00 Trening w klubie -->Walka z cieniem (miedzy czasie pompki, brzuszki, przysiady i delfinki) -->Rozciąganie -->Dalszy ciąg rozgrzewki --> Reszta treningu sparingi (były to [...]

dzisiejsza micha: 45 min przed treningiem Białko 30 30 minut przed sfd pure power 20g nitro caps 3kapsy 20 minut przed bcaa 20g w trakcie bcaa 20g od razu po sfd pure power 20g nitro caps 2kaps 1 Białko 40 Miód pszczeli 50 Mleko 300 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 3 Jaja kurze całe 240 Oliwa/lniany 20 Płatki owsiane 50 [...]

Wielkość Porcji: 1 miarka (19,5g) Ilość Porcji w Opakowaniu:40 Ilość w Jednej Porcji/Realizacja dziennego Zapotrzebowania Kalorie 50 k/cal ** Tłuszcz całkowity 0g ** Węglowodany całkowite 13g ** Błonnik 0g ** Cukry 6g ** Białko 0g ** Witamina C 500mg 833%* Witamina B-6 25mg 2000%* Kwas Foliowy 400mcg 100%* Witamina B-12 75mcg 1257%* Wapń 78mg [...]

JesseJane - Letrozolum Trozebax, tabl. powl., 2.5 mg 30 tabl. Leki przeciwnowotworowe i immunomodulujace - inhibitory enzymów - doustne inhibitory aromatazy Urzędowa cena zbytu - 81,00 Cena detaliczna - 99,50 Poniżej 100 zł :-P info z listy leków refundowanych LIPIEC 2012 Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2012-07-05 22:15:27

1.Trenuje już 2 miesiące systematycznie ani jednego dnia nie opuściłem. 2.Mój plan: Poniedziałek, Środa KLATA: -Wyciskanie sztangi na poziomie sztanga 4 serie po 16,12,10,8 "PROG" -Wyciskanie na skosie hantlami 3 serie po 12,10,8 -Rozpiętki hantlami 3 serie po 12,10,8 TRICEPS: -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do klaty 3 serie po [...]

3 100 kcal Białko 150 g W-w 450 g Tłuszcze 80 g Warzywa i owoce! I posiłek: (30%) - śniadanie 45 B 135 W 24 T - Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka [...]

TRENING - KLATKA MOCNO, PLECY, BICEPS WYCISKANIE KLASYCZNE - MOCNO 20/12 60/10 80/10 100/8 120/6 140/4,4,4,4 WYCISKANIE Z DESKI 5CM 150/4 160/4,4 MARTWY CIAG 20/10 60/10 100/10,10,10 BICEPS SZTANGA 30/10 40/10 50/10 40/10 BICEPS HANTELKIEM O KOLANO 14/10X3 BRZUCH Trening po małej chorobie, antybiotyki nie zniszczyły mojej siły, co cieszy. Ciężay [...]

I właśnie o to mi chodziło. O zależność między mięśniami przy wykonywaniu ćwiczeń. Czyli 1 i 3 by odpadały, bo tam jest właśnie LEGS po PULL. Dokładnie o to mi chodziło OzzyMG. Kumaty z Cb gośc. To właśnie pod takim kątem doboru ćwiczeń wybierz lepszą opcję 2 czy 4 ? Kolejność jest taka sama, ale inne przerwy między treningami. Zmieniony przez - [...]

dzień 81 DIETA 149B/90T/70W=1712 kcal+warzywa TRENING4x6-8 przysiad* 25/30/35x7/40x6/45x3 RDL 48/50/52/54x6 (I-II +2kg) wiosło 33x7/35x7/37x7/39x5 (+1kg) żołnierskie 20/22x6/24x6/26x5 WL 30/32/34x6/36x4 + 8x interwały 30/30 *pomalutku, pomalutku %-) *interwały mnie zniszczył #-P

Azzi dziewczyny wyglądają wspaniale ale ja nawet nie marzę że tak będę wyglądac-chyba za cienka jestem...ja to bym chciała zgubic to sadło i w miare zdrowo wyglądac.Takie sylwetki jak Martuca czy Obli...ech nieosiagalne @-) No i udało mi się dzisiaj poćwiczyc...co prawda bez rowerka ale zawsze to coś8-) Trening z dnia nr2 rozgrzewka 3 serie w [...]

WYNIKI KWARTALNE! I: luty - kwiecien 1) Gawus: 266 pt 2) Koniu151: 215 pt 3) Domer: 189 pt 4) Macieyou: 162 pt 5) rusek91: 84 pt 6) mwojtek: 83 pt 7) lenrok1991: 69 pt 8) zinko: 50 pt 9) quezacotl: 44 pt 10) slavc79: 43 pt 11) krzpuma: 43 pt 12) barteklip9: 37 pt 13) szepke: 30 pt 14) garenge: 27 pt 15) lukash_g: 21 [...]

z regulaminu dostępnego na stronie PZB: http://www.pzb.com.pl/pliki/REGULAMIN%20SPORTOWY.doc Podział zawodników § 24 1. Zawodnicy dzielą się na: 1) młodzików – przy czym: a) wstępne przygotowanie do boksu w formie ćwiczeń ogólnorozwojowych mogą rozpoczynać kandydaci, którzy w danym roku kalendarzowym ukończą 11 rok życia i uzyskają [...]

DZIEŃ 6 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj dieta nie była trzymana na 100% ale to z powodu braku czasu. Śniadanie było takie jakie powinno ale potem pojechałem do mamy do szpitali i na zakupy no i tak minął 1 posiłek. Teraz troche odrabiam ale wiadomo, że się nie da ;] Zakupy zrobione: płatki owsiane, filety z ryb: panga i mintaj, pomarańcze, [...]

DZIEŃ 12 Piątek - Treningowy Spałem sobie do 10 potem omlecik. Zbrakło mi jogurtu więc zjadłem z ketchupem i majonezem. O 13 zjadłem twaróg + 3 komrki Grachama + ogórek konserwowy + 40 g nasion + wypiłem dla smaku plusza Teraz do tego łykam 1 kaps omega-3 i 5 g lecytyny. o 17 na trening już się nie moge doczekać Zmieniony przez - MolderDist w [...]

Bądź pewien, że z czasem przyjdzie redukcja i z zajybanymi płucami dużo nie zdziałasz. palacz od x lat, 1-1,5 paczki dziennie, 3 papierosy podczas jednego aero, od początku maja wykręciłem 50+ km biegu. dziękuję dobranoc. Ten sport wymaga wielu wyrzeczeń oczywiście jeśli chcesz być kims, natomiast jesli sezonowcem to możesz palić, pić i brać [...]

Choc dobrze ze abona wykupil "Ze względu na liczne związki biologicznie aktywne (witaminy, enzymy, hormony) oraz bogactwo aminokwasów i zw. mineralnych preparaty z mleczka są doskonałą odżywką dla osób, które czeka duży wysiłek fizyczny lub psychiczny, kobietom ciężarnym, dorastającej młodzieży, kobietom w okresie klimakterium, starcom, [...]

spid3rr w USa takie rzeczy są normalne a Ty ćwicz i się nie przejmuj, bo wiele osób chciało by, zacząć ćwiczyć właśnie w taki sposób dzienks, podbudował mnie ten post też tak myślę, bo w mojej okolicy są chudzi/słabi - nie ćwiczący bądź napakowani po siłowni... ale mało kto by się rzucił w wir na podciąganie dodam, że na początku będzie b. [...]

Wiek : 20 Wzrost: 176 Waga: ok 63 kg niska ale nadal jest FAT Współczynnik BMR 1700.50 Aby utrzymać wagę ok 2100 Ja Jadłem ok 1500 kcal Tak wyglądał BMR podczas Redukcji Węglowodany (55%) Białko (35%) Tłuszcz (10%) Redukcja Trwała ok 4 miesięcy z 85 do 63 teraz układałem diete na mase ale ciągle męczy mnie ta pozostałą ilość Fatu, wygląda [...]

Pierwsza porcja 30 min przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu silowym - przed aerobami ,czy po calym treningu ? druga po silce przed aero 2. Jesli bedzie to przed aerobami to w takim razie co powinno byc po calym treningu ? ale co chcesz dac po treningu pozniej? 3. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane [...]

Ponieważ nie mam czasu by szukać i podawać odpowiednie linki co do suplementacji: Suplementacja Omega3 - w postaci skondensowanej tzn suplementu mogą być rakotwórcze Odradzam wprowadzanie JAKICHKOLWIEK suplementów manipulujących tarczycą tym bardziej dla kobiety. Jodu wystarczy tyle co z soli i w produktach ze sklepu. EDIT Redis - płeć: Mężczyzna [...]